【老年人日常保健 如何進行頭部保健】

保健 如何進行頭部保健" src="/upload//portal/201612/19/14821486147.jpg" />

　　一、頭 發

　　“發，血之梢也”。經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養。平時應多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，不要洗頭過勤，否則使頭發失去滋潤而幹燥、脫屑、發生瘙癢。平時一星期洗1~2次就可以瞭，且不宜使堿性過多的肥皂。

　　二、面 部

　　經常用雙手擦面，可促進血液循環，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋，預防感冒。

　　三、眼 部

　　為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運”用為養生要則之一，故僅僅“閉目養神”是不夠的，應堅持有意識的視力鍛煉。“目宜常運”的“運”，最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動，堅持眨眼，可延緩視力衰退。其次，在室內可在4米以內看著窗角眨眼，反復多次;在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。