【秋天不同時段的防燥方法】

很多人到瞭秋天感覺很幹，這就是“秋燥”的表現。中醫認為，肺屬金，與秋氣相應。肺為嬌臟，喜潤惡燥。而秋天的不同時段“燥”也可不相同，初中秋為溫燥，深秋為涼燥，不論是哪種燥都會對肺造成傷害，出現各種“幹燥癥”。下面就向大傢介紹一些不同秋天時段的防燥方法。

笑語歡歌 宣暢肺氣

人在縱情歡笑、歌唱時，胸廓擴張，胸肌伸展，可以促進肺部的運動，使肺活量增加，呼吸通暢，更好地吐故納新，抵禦秋燥的傷害。

腹式呼吸 鍛煉肺泡

做腹式深呼吸時，舌舔上腭，用鼻緩緩吸氣後，再將氣慢慢從口中呼出。如此反復30次，每天堅持，可使肺泡在氣體交換中得到鍛煉，從而改善肺功能，增強肺部免疫細胞對塵埃和病菌的吞噬與清除能力。

輕捶脊背 寬胸益肺

捶背時要坐姿端正，全身放松。傢人兩手握成空心拳，先捶脊背中央，再捶左右兩側，從下向上，再從上到下，各捶30次。捶背可以疏通背部經脈，舒暢胸中之氣，散發肺臟鬱熱。

主動咳嗽 凈化氣道

每天清晨和傍晚時分，喝一杯溫開水後，到室外空氣清新的地方，先做深呼吸運動，吸氣時將雙臂緩緩抬起，在主動進行咳嗽的同時咳出痰液。反復做10遍左右，有利於清潔氣道，通暢呼吸。