【步行叩穴保健操】

步行叩擊穴位法，就是邊走邊叩擊腿上的承山、足三裡、三陰交、血海等穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鐘，甚至十分鐘，循序漸進。在步行中進行，隻要找準穴位，叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練之後，四個穴位也可輪換叩擊。具體方法如下：

擊承山穴法

承山穴位於小腿後面正中，腳掌平伸，腓腸肌出現的人字紋凹陷中。此穴主治小腿肚轉筋、痔瘡、便秘、脫肛、腰背疼痛、坐骨神經痛等癥。在步行時，左腳著地站穩的瞬間，用右腳的腳脖由後面向前擊打左腿的承山穴；右腳著地落實站穩時，左腿重復右腿先前動作，用腳脖叩擊右腿的承山穴。如此輪換叩擊，向前行進。

擊足三裡穴法

足三裡穴位於腿部外膝眼下3寸，脛骨外側約1橫指處。此穴主治胃痛、腹脹、消化不良、便秘、下肢痿痹、水腫、心悸等癥，是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三裡穴；同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三裡穴，輪換叩擊前行。

擊三陰交穴法

三陰交穴位於內踝上3寸，脛骨後緣。主治脾胃虛弱、消化不良、胸腹脹滿、月經不調、水腫、小便不利、生殖系統疾患等。方法是在步行時，以足內側左右輪換擊之。