【老年人患瞭失眠巧治療】

　　老年人新陳代謝減慢，體力消耗較少，平時睡眠時間也較少,每天睡五六個小時就足夠瞭。有些老年人夜間睡眠時間短，但卻能利用白天打瞌睡來彌補睡眠不足，這種情況不能算作失眠。此外，偶然一兩次睡不著覺也不能算是失眠。真正失眠是一種病態，患者經常在床上躺幾個小時仍無法入睡，從而影響第二天的正常生活，白天常有頭昏、頭脹、精神萎靡不振等。

　　老年人失眠時，最好不要急於用藥催眠，應首先找出失眠的原因，並設法消除這些原因。其中最常見原因有以下四種。這是因各種疾病的不良刺激引起的失眠，須針對病因給予治療。二是環境因素。如睡眠環境及睡眠習慣改變而引起的失眠。三是心理因素。如因情緒變化，精神過度緊張等引起的失眠。四是因睡眠節奏和時間的改變而引起失眠。

　　為瞭避免失眠，老年人晚飯後不要飲濃茶或吸煙，睡前不宜過度飲水，晚餐不宜過飽，睡前要避免精神緊張和劇烈運動。每天固定入睡時間，睡前一個小時適當運動，然後用溫水泡腳，這樣會有利於睡眠。如果發現已過瞭半個小時仍未入睡，則幹脆坐起來，按摩一下雙耳、腳底。