【爬山！抗衰老的秘方】

　　爬山健身，近年來在北京市民中持續不衰。無論酷暑還是嚴寒，每天清晨5～7點，市郊電氣車和地鐵車廂裡，都擠滿瞭中老年朋友，不用問，那多半是去香山或八大處等地爬山的山友們。北京的這種爬山隊伍日益擴大。

　　1、征服山峰的過程，也就是征服自己、征服衰老的過程。

　　人們都希望自己晚年活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺，展示晚年的風采。但老年人有的是傢務纏身，離不開;有的視爬山為畏途。看來，老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。其實，就拿爬香山“鬼見愁”來說，我的體會是，隻要跨出瞭第一步，到瞭香山公園，你就會開始對爬香山感興趣的。這裡，不僅空氣新鮮，風景優美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬。你完全可以根據自己的體力，想爬到哪裡就爬到哪裡。也許，你這個月每天隻能爬到玉華山莊，下個月就有可能爬到平臺，再下個月就能爬上“鬼見愁”瞭。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。總之，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在進步，看到自己的體質在增強，體會到一種抗衰老的自信。對此，我是有深切感受的。