【靜中可養生 靜坐正確方法】

　　靜坐是中國傳統文化中很有意思的一個現象。在眾多的領域，靜坐都顯現著不凡的作用。佛道的修行，儒傢的靜心，都會用到靜坐這種形式。而在中醫養生領域，靜坐更是被視為重要的養生方法。中醫養生專傢帶你瞭解靜坐的目的和方法，讓你更快地學會靜坐。

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　　靜坐的目的要明確

　　靜坐的目的是靜，而不是為瞭坐!靜有兩種，一種是身靜，一種是心靜，為瞭身靜，要盤腿，因為走南闖北皆先動腿，所以身要靜，先靜腿。對於心靜，歷史上有很多方法，比如道傢的吐納之術、佛傢的白骨觀等。總而言之，靜坐的目的是讓身心達到一種極靜的狀態，在這種狀態下停止大腦的”胡思亂想“，引用諸葛亮的話：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠!”

　　靜坐的常用姿勢

　　靜坐常用的姿勢是跏趺坐，接下來說一下具體的坐法。

　　1、雙盤跏趺，如果不能雙盤，便用單盤，或把左足放在右足上面，叫作如意坐，或把右足放在左足上面，叫做金剛坐。如果單盤也盤不上，就直接散盤就好瞭!