【從《黃帝內經》看夏季養生】

中醫理論講求“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。”一到夏天，正逢人體生長發育最為旺盛的時候，此時該如何調理身體、保持健康呢？今天介紹《黃帝內經》中的夏季養生之道。

夏調心智　心靜自然涼

《黃帝內經》之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比作一個國傢的君主，它掌控著人體的心神與情志。

夏季和心在五行當中均屬於火。根據中醫天人相應的觀點，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁；而躁動不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。因此在盛夏期間，我們應當做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養心神。

夏日飲食　勿忘“酸咸之品”

夏天吃什麼？中醫營養學認為，夏日飲食宜溫涼有節，顧護脾胃。夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損，應當格外註重這三臟器的飲食調補，可食用薏仁、芡實、山藥等以健脾養胃。在《黃帝內經》之《素問·臟氣法時論》中還提出，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之；心欲軟，急食咸以軟之”，這句話告訴我們，夏季也可多食酸味或咸味之品來養心。其原因在於，夏天易多汗，而出汗過多會導致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補氣，還能生津止渴。