【中老年人降壓保健操】

　　此操根據祖國醫學“平肝息風”的理論，經過實踐而創編的。它采用十代中醫的按摩手法，通過直轄市陰陽，達以降低血壓，改善體能。

　　此操適用於中、老年人，和高血壓患者。簡便易行，無副作用。

　　練習方法

　　此操共十節，坐姿、立姿均可鍛煉，全操隻需要10分鐘做完

　　第一節：預備動作

　　坐、站姿勢均可、保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調息存念，意守雙足底湧泉穴，全身肌肉放松，練功時采用鼻吸口呼法。可根據個人身體素質選擇站、坐姿勢。

　　第二節：按揉太陽

　　功效：疏風解表、清腦、明目、止頭痛。

　　操作：以左右手食指羅紋面，緊貼眉梢與外眼角中間向後的一寸凹陷處，按太陽穴，右時針旋轉，一周為1拍四個八拍)。

　　第三節：按摩百會

　　功效：寧神、清腦、降壓。

　　操作：用左可右手掌，緊貼百會穴旋轉，一周為1拍本穴在頭頂，兩耳尖聯線的中央)四個八拍)。