怎麼預防老年人失眠多夢

怎麼預防老年人失眠多夢呢？失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。那麼下面小編為你介紹怎麼預防老年人失眠多夢。

怎麼預防老年人失眠多夢？

1、對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。2、安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多瞭無用