【怎麼才能戒煙】

怎麼才能戒煙

1.首先，要很明確的告訴自己，我要戒煙，一定要有很堅定的決心，不然你會堅持不下來的，不停暗示自己，一定要戒煙。

2.制定一個目標，在多久內要戒掉煙。針對自己的目標制定一個計劃，計劃裡要詳細列出自己的弱點和自己所抵擋不住的誘惑，時刻提醒自己。

3.不要有僥幸心理，不要以為可以依靠所謂的藥或者煙的替代品來戒掉煙，戒煙實際上很大一部分依賴於你自己的心理作用。必要時可以咨詢醫生，但是不要依賴藥物。

4.激勵自己。每當自己有瞭一些小的進步或者成功的時候，就承諾自己一些獎勵，當然獎勵一定不能是一根煙哦。