【中年人補鈣什麼最好】

鈣質是我們人體最不可缺少的物質之一，如果對鈣質的補充不足的話，對於小孩子來說就會長不高，個子矮小，還會引發各種感覺發的疾病，同樣，大人也應該多補鈣，尤其是中老年人，更應該多補鈣，如果中老年人缺鈣的話，會引發骨質增生，骨刺和骨質疏松的疾病，後果是很嚴重的。那中年人補鈣什麼最好呢？其實補鈣不光是靠鈣片補，其實在我們平常的生活當中，也可以通過食補來補鈣。

中年人補鈣什麼最好

1、蝦皮

中年人補鈣什麼最好？對於這個階段的人去來說，蝦皮是補鈣的首選。蝦皮是一種海產品，在其中含有非常豐富的鈣元素，平常的情況下，可以把蝦皮當做零食來吃，也可以熬粥可以煮小米粥，味道也是很不錯的，同時可以放一點醋，可以促進鈣的吸收。

2、堅果

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