冬季中年減肥方法什麼最有效 做到這一點就可藏起來

很多的人到瞭中年以後就會漸漸發福，而中年人肥胖會增加他們患心血管疾病的風險，那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能幫助中年人在冬季的時候做好相關的減肥工作呢？下面給大傢介紹冬季中年減肥方法，供大傢參考。

冬季中年減肥方法什麼最有效

和寵物狗一起快步走

如果你比較喜歡寵物，你就可以在傢養一隻寵物狗，在冬天每天出去遛遛狗，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步心跳約120次/分)。