中年發福怎麼辦 五個方法來幫你

隨著年齡的增長，很多的人到瞭中年以後就會出現發福的情況，這是為什麼呢？大多人到中年活動量就會逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不註重鍛煉，則多餘的熱量就會轉變為脂肪。那中年發福怎麼辦呢？要如何來預防呢？一起來看看防止中年發福的小妙招。

中年發福怎麼辦

中年發福怎麼辦 五招幫你輕松解決

1、三餐飲食攝入量的改變到瞭中年以後，最好要註意三餐的飲食，每餐都不能吃的太飽，八分飽是最理想的，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣