【冬季10種果蔬補足女人氣血】

如果你發現自己臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁……那說明你的身體急需補氣血。

如果你發現自己臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁……那說明你的身體急需補氣血。氣血對於女人來講十分重要，因為氣血直接關乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血氣足的女性才會容光煥發，美麗動人。而從營養學角度，所謂氣血，就是維生素、礦物質等營養素的外在體現，因此，女性日常應該從飲食方面著手，多吃一些含有補血補氣營養物質的食物，才能有效的保健身體。

冬季10種果蔬補足氣血

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

南瓜

南瓜營養價值豐富，除瞭含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

桑葚幹