【如何才能把血脂降下來】
文章分類：疾病調養
你也會想看的：【過量補鐵加重便秘】
降低血脂能預防心臟病,除瞭藥物治療之外,飲食及生活方式的改善也至關重要。
如何降低高血脂
總結出降低血脂的11個妙招,不妨一試.1.每天兩杯綠茶.每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平.2.低脂飲食.控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平,該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品,其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低.素食也有助於降低膽固醇水平.3.多吃高纖維食物.美國心臟協會表示,纖維素攝入不足時,94%的膽固醇會被人體重新吸收.燕麥片、大麥、梅幹和豆類等食物富含水溶性纖維,有助於排出腸道內部分膽固醇.4.常喝紅酒或葡萄汁.加州大學研究發現,每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平,降低壞膽固醇水平.紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用.富含皂
