【養心吃什麼】

近日，美國心臟協會AHA)發表聲明稱，除瞭要關註攝入的食物種類，三餐的時間對心血管而言也至關重要。該聲明稱，人體內的各個器官都有各自的“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物才有利於心臟健康。

全麥

早餐7:00，適當吃全麥。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。在7：00左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。一般推薦早餐可以適當攝入全麥食品，它們不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。從理論上講，全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。此外，凌晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這一時間段心血管發生堵塞的幾率最高，並會持續到早晨。早餐若能及時吃點有助於軟化