【小雪養生 陰虛體質養生的5小貼士】

　　小雪已經過去瞭十多天瞭，還有5天就是大雪。寒冬的冷意相信小編不說大傢也都體會到瞭吧，寒冷的冬季為陰虛體寒的朋友們帶來苦惱，今天小編就為你介紹5個小貼士幫你度過這個寒冷的冬季，讓你溫暖如春。

　　小雪養生

　　一、陰虛體質飲食小貼士：

　　適宜：黑米、黑豆、山藥、銀耳、蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、萵苣、百合

　　正如明代大醫學傢張景嶽所說：“冬應腎而養藏”，冬季是補腎的大好時機，陰虛質可常吃些益腎滋陰的食物，如黑米，滋陰補腎，健脾養肝;黑豆，補腎益陰;山藥，滋腎益精;銀耳，滋腎潤肺;甲魚，滋陰降火。同時北方地區因室內供暖，燥氣較重，加上穿著嚴實，體內熱氣不易散發出去，以致上火，故宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食物，如蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、柿子、梨等。

　　另外，《攝生消息論》曰：“飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。”故適當多吃些苦味食物，如萵苣、百合、芹菜、竹蓀、白果、牛蒡、豆瓣菜、動物肝臟等。

　　少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞。