老年人冬季晨練學問多 你知道嗎？

寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏松癥。

晨練

從立冬到立春是一年中最冷的季節，此時陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌，因此，在冬季的晨練活動與夏季相比還是不同的。

晨練不宜早

老年人往往習慣早起，隨即出門外出鍛煉，以為越早越好。《黃帝內經》有曰：“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以後再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，才能達到“陰平陽秘，精神乃治”的