【健康4守則預防高血壓】

　　遵守健康生活的四大守則：健康飲食、適當運動、不抽煙和懂得紓解壓力。可幫助你預防高血壓。

　　每人每天至少要做20至60分鐘的有氧運動，運動無須激烈，做做傢務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛煉體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、遊泳或打球。

　　1998年的新加坡健康調查顯示，新加坡患高血壓的人口有27.3%，即每4人就有一人是高血壓患者。

　　調查還顯示，高血壓患者有年齡偏高的趨勢，患者當中60至69歲的就占瞭64%，也就是每10名患者有6人是60歲以上的樂齡人士。

　　這樣的調查結果確實令人擔心，但年齡與高血壓之間卻不是一種必然的因果關系。心臟專科醫生徐德祥接受本報訪問時說：“一個生活方式健康的人，到老都不會患上高血壓是可能的。”換言之，撇開遺傳因素，高血壓是可以預防的，關鍵是你必須擁有健康的生活方式。

　　守則1. 健康飲食

　　徐德祥醫生說：“健康生活方式必須包含四大守則：就是健康飲食、適當運動、不抽煙和懂得紓解壓力。”

　　他說，健康飲食是指少鹽、少脂肪、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。