預防冠心病 教你十招！

冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一，以下10種方法能在一定程度上預防冠心病。

冠心病

戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2~3年後，患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。老人膽固醇較高的話，一周最多隻能吃兩個蛋黃。減肥。肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。隻要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。適量飲酒。少量飲葡萄酒對心臟有利，因為制葡萄酒時，葡萄皮裡的一種成分可軟化血管。但要註意，飲酒過度就會引發冠心病。註意飲食。日常生活中，堅持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。多運動。每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走