【3種適合夏天的運動 舒適度過盛夏】

炎炎夏日，即使不外出運動都很容易出汗，但是如果怕流汗而又不運動就更不利於體內氣血循環，所以即使熱還是要稍微運動為好。那麼什麼運動是最適合在夏日鍛煉的呢？一起看看專傢的介紹吧。

南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正為大傢推薦瞭3種適合夏天的運動，既能鍛煉身體，又不易出現不適感。

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遊泳：迅速散熱。水的散熱能力比空氣高15倍。例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中隻要4分鐘就足夠瞭。因此遊泳時人體產生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現中暑等現象。

釣魚：養心除燥。炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國古代養生傢認為垂釣能解除“心脾燥熱”。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。

太極拳：降壓提神。炎熱的氣候使人體新陳代謝格外旺盛，氣血運行亦相應地旺盛起來，血壓容易升高。太極拳強調氣沉丹田，達到平靜心態、降低血壓的效果。夏季氣溫高、濕度大，容易使人倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等。打太極拳既能擴大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的運動，有助於振奮精神。