糖友控糖該怎麼吃？記住七點不僅穩血糖還飽口福

天天糾結怎麼吃飯這個人生終極難題，也難怪王阿姨臉上不見笑容瞭。其實，糖尿病飲食沒那麼復雜。今天，宗醫君請來瞭糖尿病專傢，總結瞭糖尿病飲食的 7 個竅門，一篇文章搞定糖尿病吃的問題。

飲食

飲食要定量要控制好病情，管住嘴很重要。不能想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，而要合理控制飲食的攝入量。具體每個人每天要吃多少，需要營養師或者醫生根據個體的情況確定。下面這些推薦量可以供大傢參考，重量都是沒有烹調前的生重：主食：男性 250～300 克/天，肥胖者 200～250 克/天；女性 200～250 克/天，肥胖者 150～200 克/天。肉類：男性一天不超過 150 克，女性不超過 125 克。蔬菜：每天至少 500 克，能吃到 1000 克更好。油脂：男性 25