天氣忽冷忽熱高血壓如何健康過冬？

有高血壓的朋友都有這樣的體會，在冬天血壓會相對高一些，再加上南方冬季有“忽冷忽熱，變化較快”的特點，早冷中午熱，溫差較大，使人不容易適應，心浮氣躁，睡不好覺。睡眠不好又更加使血壓升高、頭暈加重，如此形成惡性循環。

冬季

註意保暖

最重要是註意保暖。高血壓的患者在冬季血壓會升高一些，因為在寒冷環境下，全身小血管收縮，全身血管的容積減少，而體內的血容量是不變的，所以，對血管壁的壓力加大瞭，血壓也就自然會升高。中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，導致氣虛寒凝，血脈瘀滯，從而氣血不和，血行不暢，故出現頭暈、胸悶等癥；氣虛血少，不能營養心腦，可見心神不寧，睡眠不安，所以在冬季保暖為第一重要。還要註意早睡晚起，充足的睡眠可保存充足的陽氣，防止寒邪侵入體內。

註意“隱形鹽”

及時調整藥物也非常必要。為瞭防止血壓飆升而導致腦血管意外發生，在降溫之前，就應該調整降壓藥物。高血壓患者要瞭解自己的血壓波動情況，最好每天在傢能早晚測量血壓，並做好記錄，每周到醫院復診一次。適當運動對高血壓患者也有一定好處。冬天早上氣溫較低，有早鍛煉習慣的人，要調整鍛煉時間，早上6點多氣溫太低，對高血壓、動脈硬化患者不利，最好等到太陽出來氣溫升高瞭才出門。選擇合適的鍛煉項目如太極拳、慢跑、快走等，每天40分鐘左右即可。