關於洗澡的五大註意事項 你都知道嗎?

洗澡的好處多多，對身體健康有促進作用，但是洗澡也有一些值得關註的註意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數也不宜太多等，具體有哪些呢?小編為您總結瞭5點，一起來看看吧!

洗澡

一、運動後不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。專傢介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應註意水溫。

二、不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。同時需要註意，洗澡後一定要將頭發吹幹再睡覺，若枕著未幹的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。