【長壽老人的秘訣】

現在人們的平均壽命在70歲左右，相比於改革開放前延長瞭20歲左右。主要因為醫學技術的進步以及生活水平的提高。但是70歲並不是盡頭，很多長壽老人如今一百多歲瞭依舊生龍活虎，想知道這些長壽老人的秘訣是什麼嗎？

老人

長壽老人養生秘訣？

多吃五谷雜糧五谷雜糧是指粗糧，粗纖維較多沒有經過精加工的食物，大米、面粉這類就不算粗糧。想要長壽可以多吃小米、粳米、小麥、玉米、薏米、黃豆、高粱米、紅薯、土豆、山藥等。這些食物具有健脾和胃、補中益氣、除煩渴。特別是大麥，其中含有大量的麥麩，而麥麩中含有很高的膳食纖維，對高脂血癥、糖尿病、動脈硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌具有防治作用。玉米種富含的亞油酸能防治動脈硬化、高血壓、冠心病。薏米還有抗腫瘤、增強免疫