【糖尿病如何預防】

很多人表示驚訝，糖尿病是人體代謝問題，或是飲食不當引起，怎麼會與睡覺相關，更奇怪的是，為何一定要周末補覺？別著急，我們用數據說話。

睡眠

周末補覺可預防糖尿病研究發現：平時缺覺的成年男性，如果在周五到周日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風險。研究人員選取瞭19名平均年齡為29歲的男性，他們平時每晚的睡眠時間僅有6.2個小時。測試中，他們被分為2個小組，在周末的3個晚上，睡眠時間分別為10個小時和6個小時。測試結果顯示，連續3個晚上睡瞭10個小時的男性，其胰島素的敏感性要優於睡瞭6個小時的男性。研究者提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當補充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節制地補覺，因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。由此可見