【動脈硬化癥狀】

動脈硬化疾病是老年人常見病，也是衰老的最基本疾病，因為動脈硬化破壞瞭重要器官的血液循環，無疑將殃及免疫系統，加速老化過程。那麼老年人如何有效預防動脈硬化呢？又該如何進行日常保健呢？下面，久久健康網根據飲食、生活、運動、心理四個方面講述動脈硬化的預防與保健。

動脈硬化

如何預防動脈硬化1)飲食保健：減少對脂肪的攝取① 應少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、腎和其他內臟，蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，海產品如海帶、海魚、海蜇、淡菜、紫菜、等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸，被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動脈硬化之功效。② 每日攝鹽量控限於5克以內，不食或少食甜食，奶油、糖果或酸味飲料，多食粗糧黑面包、糙米以及蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬