糖尿病“大流行” 專傢教你8招預防糖尿病

11月14日是聯合國糖尿病日。據統計，2015年全球糖尿病患病人數高達4.15億人，也就是說，每11名成人中就有1名糖尿病患者，而我國已成為全球糖尿病患病人數最多的國傢。在如此嚴峻的形式下，如何才能防止自己患上糖尿病？專傢建議：

吃飯

怎樣預防糖尿病？

1、少吃一口飯：八分飽的道理你不會陌生，堅持做到才是關鍵。2、從爬樓開始運動：工作太忙，沒時間運動，這些都是借口，不防從爬樓開始運動吧！3、做做傢務：澳大利亞一項研究結果表明，多做傢務可降低人體血糖水平，從而降低罹患糖尿病、心臟病的風險。4、站起來打電話：有研究發現，站著打電話比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡的熱量；5、離開辦公桌一會：上班時，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間，噓！別讓老板知道