【冬至節氣養生必知 宜保暖少冷食】

【導讀】冬至節氣養生必知，宜保暖少冷食，下面小編為你詳細介紹。冬至是陰極之至，陽氣始生的節氣。如果不註意防寒，至陰之邪傷人陽氣，產生內寒，使人生病。所以冬至前後，人們在養生時應把防寒作為第一要務，特別是中老年人在這段時間裡應註意保暖，運動之前應充分熱身，否則筋骨容易受傷。

冬至這天，日照最少。古有說法，冬至陰極之至，陽氣始生。這一天陽氣開始回升，是一個節氣循環的開始。

冬至節氣養生必知 宜保暖少冷食

冬至到，陰極陽始，人體內的陽氣開始生發，最易吸收外來營養，從中醫角度而言，這是最宜滋補的季節。毛以林教授建議，在膳食調理上，應多吃些羊肉、狗肉、生薑、桂圓等禦寒、溫補養陽的食品，使體內多產生一些熱量，達到禦寒效果。同時進補也要因人而異、有的放矢。飲食宜多樣，合理搭配。應該少吃冷食，像餐後應少吃西瓜等。

冬至養生三大原則

冬季飲食應遵循秋冬養陰、養腎防寒、元憂平陽的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

1.養腎為先

寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的先天之本。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備