【冬季養生須重“藏”】

冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此， “藏”是冬季養生的主題。具體須重視以下幾方面：

一、早睡晚起，避寒就溫。冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣；晚起可避日出前之寒冷，以養身體陰氣，使體內保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。

二、飲食宜溫，減成增苦。冬季飲食要遵循“養陰潛陽”的法則，宜多食溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時要減成增苦，以養腎、護心。

三、冬練“三九”，預防疾病。古今養生傢都重視冬練“三九”。風雪練精神，又練體魄，可增強抗寒防病能力，防止“冬胖”。可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太