鈉鹽攝入過多可導致血壓升高

很多高血壓患者在大多數情況下，都沒有任何癥狀，經常延誤治療。而如果及時不治療，高血壓就會損害動脈、身體的多個重要器官。這就是為什麼高血壓常被稱作“無聲殺手”。那麼防治高血壓有什麼膳食原則呢？

食鹽

防治高血壓的膳食原則

1、減少鈉鹽攝入高鹽飲食是我國高血壓最重要的危險因素。膳食鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。正如世界衛生組織WHO)所指出：鹽和高血壓，是兩個無形的殺手。 已經證實，鈉鹽的攝入與血壓升高有關。 低鹽膳食有助於降低血壓。WHO建議，每人每天鈉鹽攝入量不超過6g，即一個去膠墊後普通啤酒瓶約一瓶蓋。有資料顯示，加拿大人鹽的攝入量僅為每天3.4克，美國提倡每天攝入鹽的量要少於2.3克，而我國居民平均攝鹽達12克/天，廣東地區的