高血壓飲食有原則 8要點幫你穩定血壓

高血壓是一種長期的慢性疾病，控制血壓的平穩才是關鍵，那麼高血壓患者控制血壓有哪些妙招，一起來看看吧。

高血壓

高血壓人士的飲食總原則：

雖然現在高血壓已成為健康的主要殺手，但至少它是可以控制的，並且通常是可以預防的，這首先就建築在合理飲食的基礎上。總的原則是，保持熱量攝入和消耗平衡，攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當的營養素，多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品，多食用新鮮的蔬菜、水果，可以預防和控制高血壓。以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃制的食物。煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。少鹽、少糖、少油。

日常飲食8要點 有助控制血壓

1、飲食要清淡平時高血壓患者一定要註意飲食清淡，這樣能夠幫助我們平穩血壓，素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。