冠心病的預防 地中海人民長壽的秘訣

冠心病患者由於食用瞭大量的高油脂和高熱量食物，導致血液中的脂肪含量上升，血液循環變慢，長期的不良飲食習慣，導致心腦血管內的血液攜帶的脂質物不斷的沉積在血管壁周圍，最終使血管越來越窄，心臟血液回流受阻，導致心臟缺血引發冠心病，冠心病發作時，若不及時救治可導致患者死亡。那麼冠心病的預防方法有哪些呢？

心臟

冠心病的預防

1、戒煙，因為吸煙是導致冠心病的重要因素之一。2、定期體檢，並且選擇正規的醫院。關註心臟的健康，如果有不適及時去醫院進行檢查，及早發現病變，及早治療。3、合理的膳食，多食用對心血管有益處的蔬菜水果和堅果，如芹菜、燕麥、糙米、香蕉等，特別是含有維生素E、亞油酸、不飽和脂肪酸的食物，許多堅果中均含有這些健康脂肪；少吃高油高脂高膽固醇的食物，提倡清淡飲食，健康飲食；傢中的食用油可用橄欖油和亞麻籽油，這些健康食用油可以有效保護心血管健康，預防冠心病。4、經常進行體育鍛煉保證健康合理的體重，預防肥胖。除此之外，針對冠心病的預防，我們可以借鑒地中海地區人民的飲食，正是因為他們的地中海飲食結構，使得當地的居民普遍長壽，基本沒有患有心腦血管疾病的人。那麼現在就讓我們來瞭解一下地中海飲食地中海飲食是指日常飲食以蔬菜、水果、堅果、各種魚類、粗糧和各種豆類為主，橄欖油作為食用油的飲食習慣。健康、簡單、清淡、營養豐富是這款飲食的主要特點。

地中海飲食的主要作用：

延年益壽及有效防治心臟病，延緩老年癡呆，改善心血管疾病，保護心腦血管，預防糖尿病。