炒菜放鹽有講究 正確用鹽降血壓

很多成年人無法控制鹽攝入量的原因就是從小養成瞭這樣的飲食習慣，如果小時候一直有高鹽飲食的習慣，以後突然降低食鹽量，確實讓人很難承受。因此專傢醫生呼籲傢長們應該從孩子著手，在孩子兩歲前盡量不要吃鹽。小時候適應瞭低鹽飲食，將來就很難再承受高鹽飲食的口味。這樣可以幫助孩子從小就降低高血壓的風險。

高血壓患者限鈉

想要真正的做到控鹽，就要落實到三餐的安排上。成年人患上高血壓後，如果突然減少鹽的攝入量、大幅度降低飯菜的咸度是很難堅持的。

高血壓患者的限鹽三餐：

早餐：早餐是最容易做到無鹽的。豆漿、牛奶、白粥配上蒸蛋、煮蛋或者生菜、新鮮番茄、黃瓜等等。不但使早餐的營養豐富，還能真正的做到無鹽且讓人容易接受。午餐：午餐可以吃適合自己口味的飯菜