【夏日防暑能手讓你清涼一整夏】

　　夏季裡持續的高溫環境不僅讓人感覺不適，而且還會使中暑現象變得頻發，特別是戶外工作人員。其實想防暑不必花費太大精力，隻要用好身邊的食物，也可以起到很好的防暑作用。看下專傢都是這麼教我們的吧！

　　第一當然是水

　　白開水就可以。暑熱多汗，人體會丟失大量的水分，及時補充水分非常重要。尤其是戶外工作者，更應當提前和隨時地補充水分。汗多者可在水中加少量的鹽，以補充隨汗液排泄的鹽分。除瞭白開水，茶水、蔬菜湯、飲料等都是補充水分，但需註意以清淡為主——茶以淡茶為好，菜湯忌過咸，果汁飲料不能過濃、過甜。水溫以常溫為宜，冰鎮的飲料雖然可口，但易引起胃腸痙攣，不推薦大量飲用。總之，夏天要多飲水，不能等到口渴才想到喝水。

　　第二是西瓜皮

　　也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食物，它除瞭有清暑熱的作用外，還有很好的利尿功效。尿液是我們排泄代謝廢物的重要的途徑。大傢都有這樣的經驗：相較冬季、夏天的尿液偏少而色深。這時多吃一點西瓜皮