【冬季養生辨體質】

隆冬時節，是一年中最冷的季節，在這段時間裡，各種心腦血管疾病易發生或復發。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任尹艷教授指出，人們在註意冬季養生保健的同時，若能自動自覺地避開傳統誤區，不僅能降低心腦血管疾病的發病率，還能提高人們的生活質量。

辨明體質，科學進補

尹艷指出，冬季氣溫較低，五臟六腑既需要吸收充足的養分抵禦風寒，又要儲備好能量迎接春天的生發之氣。因此，此時補氣養血、濡養臟腑是養生的關鍵所在。“補養脾腎，藏陰益精”是冬季調補的重要原則。所以有“冬季進補”的傳統習慣。但並非所有的人都適合進補。一般而言，適當進補溫熱性質的羊肉、狗肉、鹿茸、人參等熱性食物和藥物，可以增強耐寒能力，提高免疫功能。但人的體質有差異，陽虛質、氣虛質的人宜適合溫補，而陰虛質、濕熱質、痰濕質的人由於體內原本存在虛火或實火，若盲目跟風熱補，則猶如“火上澆油”。這三類人群應根據自身體質特點，適當平補。平素應少食生冷、肥膩和辛辣之品，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃些新鮮蔬菜和富含維生素且易於消化的食物。如適量的牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、新鮮牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。新患感冒或腹瀉時則不宜進補。進補宜適量，否則會給消化系統造成不必要的負擔。