【預防便秘的方法】

很多老人為瞭防止意外，走路的時候都喜歡杵著棍走路，這樣一來，腹部就省瞭很大勁兒。但是這樣一來，腹部得不到運動，便秘就容易發作。如果不想便秘，最好是扭著走。

扭著走

每天扭著走輕松防便秘雙手叉腰，兩隻腳並上，然後用腹部力量“左右搖晃”，看電視時不要總坐著，做這個動作15分鐘就可以。如果你每天晚上散步的時候這麼扭著走，你會發現第二天上廁所的速度會加快，這對腸道健康起瞭不可替代的作用。老人在扭著走路的時候，速度慢點，避免意外情況的發生。此外，通過日常的飲食和運動對預防老人便秘也是很有效的。預防便秘食療方黃芪粥黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。花粉決明子粥天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成