【怎樣養胃】

春節長假，親朋好友團聚，少不瞭美酒佳肴。酒足飯飽後，還有糖果、點心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。如今，春節快過去瞭，是時候讓腸胃休息一下瞭，讓小編告訴你如何調整飲食。

喝水清腸

養胃5大法則：

1、不渴也要喝水。在節日裡，暴飲暴食、大魚大肉加大瞭腸胃的負擔，因此節後要為腸道洗澡。註意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別是註意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。2、多吃蔬菜水果。節後飲食多不健康，除瞭魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；甜點吃多瞭也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補充膳食纖維，幫助體內排毒，也能通便和調理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養脾胃，不管做菜還是煮粥都可。3、註意胃部保暖。春節期間有不少地區都在下雪降溫，需要註意養胃保暖，以免寒氣入體，引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要註意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生薑茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。4、清淡飲食。主食應以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要註意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如小米粥、熱面湯等，以讓胃腸道得到休息調整。5、註意避免生冷。節後飲食上，要註意避免食用過多的生冷食品，少吃涼菜、冷飲，少喝涼水，飯菜盡量溫乎著吃。如果感到胃冷，可以多喝點小米粥、生薑茶。