【便秘的癥狀】

上班族整天都呆在公司，午餐多是用外賣解決。外賣雖然給我們的生活帶來瞭很多方便的地方，但是也存在不小的健康隱患。

上班族便秘

上班族常吃外賣易便秘 首先，長時間坐而不動等原因會造成的運動障礙，可影響協助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收縮力,以致產生便秘。飲食結構不合理更是雪上加霜。對於很多上班族來說，快餐是他們充饑的首選，致使葷腥油炸攝入過多，而谷類蔬菜等富含膳食纖維的食物則相對攝入不足。雖然它並不具有任何營養價值，但膳食纖維在大腸內經細菌發酵，可直接吸收纖維中的水分，使大便變軟。還有一點值得註意的是，多數便秘病人的大便都很幹燥，原因之一是平時水分攝入過少。有些人工作忙得沒時間喝水，有些人是不愛喝白開水，故選擇飲料或咖啡代替。而含糖分高的飲料攝入後會起到利尿效果，加重大便幹結的情況。 上班族緩解便秘，兩個動作就搞定 貓步：也就是T型臺上模特的走路方式，行進時左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當大一些，每天傍晚走500米以上，可以有效增強腰部力量，促進腸胃蠕動。 船式：仰臥床上，以臀為依托，靠腹肌力量同時抬起上身和下肢，保持一定角度，堅持10秒，然後再放下，重復5次。每天晚上睡覺之前堅持鍛煉，增加對腹部的刺激，早晨排便會更加輕松愉快。