【盛夏高溫如何養生】

　　夏季是指從立夏之日起，到立秋之日止，其間包括瞭立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。我國民間還有“長夏”一說，這是指夏末初秋的一段時間。炎熱的夏天是許多疾病的多發期，那麼，我們如何在夏季科學養生與防病呢？日前，記者采訪瞭北京中醫醫院門診辦公室主任王國瑋。他說：“人們不但要在精神起居、飲食上註意養生，還要根據體質不同采用個性化的預防措施。”

　　生活起居要有規律　　中醫認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時也是人體新陳代謝最旺盛的時期。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於體表。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，使汗液排出，從而達到調節體溫的目的。王國瑋介紹，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這是夏季養生的基本原則。因夏季出汗較多，要註意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，傷害瞭人體的陽氣。“春夏養陽”就是這個道理。夏季人們要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，並要防過怒。　　王國瑋說，夏季因天氣炎熱，在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚肉、辣椒、海鮮等，以防內外皆熱而致消化不良，以及內熱外感而致暑天感冒。此季節應多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而致維生素缺乏。綠豆粥也應是每個傢庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長期食用。