【清腸的方法】

節後“清腸”要慎之再慎，專傢們提醒，要想給胃腸道減負，應該從調節生活習慣入手，多運動、飲食清淡。盡快將飲食恢復到平時的狀態，使春節期間“過剩”的營養“軟著陸”，特別要強調食物的多樣化和均衡感。

蜂蜜柚子水

推薦菜譜 1、小米湯 各種體質皆宜。 小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補脾胃，也不會覺得饑餓。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風味各異的營養品。 《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”發芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日裡胃酸過多的人不適宜。 2、白蘿卜生薑雪梨汁 適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質。 這幾樣打汁飲