【腸胃不好怎麼調理】

現在的上班族，長時間的飲食不當，加上需要面臨各種壓力，多數都有腸胃不好的癥狀？那麼上班族腸胃不好怎麼調理呢？今天宗醫君就來為大傢揭曉答案。

上班族腸胃不好

上班族調理腸胃五步走 第一、補充益生菌。 人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含瞭有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康。益生菌有著維持腸道健康的作用。 第二、多攝取膳食纖維。 人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘。 第三、吃飯慢點。 吃飯不宜太快，應該慢慢進食，可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裡，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。 第四、切勿飽一頓饑一頓。 每一頓應該隻吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。 第五、飯後宜休息片刻。 飯後應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。