【便秘有哪些癥狀】

春節期間，天天大魚大肉的吃。飲食過於油膩，一不小心就便秘瞭。便秘時間久瞭，對我們的健康和生活都有影響，那麼春節便秘怎麼辦？

便秘

春節便秘怎麼破？改善排便習慣首先要固定排便的時間，例如選擇早上起床後上廁所。而不是養成瞭上廁所讀書、玩手機的習慣，特別是春節期間。如果長期蹲廁玩手機、看報容易不利於排便，且容易引起脫肛等現象。平衡腸道菌群定期清腸人人都要做，現在市場上很流行食用益生菌，我們需選擇合適的益生菌，平衡腸道菌群，改善便秘帶來的困擾。去除壓力源憂鬱或常壓抑自己的人，大腸蠕動會變慢，這也是女性便秘者多於男性的原因之一，此時若能適度的活動，曬曬太陽等，能有效抒發心情，對排便也會有幫助。調整飲食春節吃喝不規律，為瞭促進排毒，要堅持每天至少補充2000cc的水分，然後逐漸增加每餐纖維質的攝取，不要一下子增加太多，以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從粗糧代餐粉獲得。春節便秘瞭，就應該按照上面的方法來調理。下面給大傢介紹幾種食物，可以快速通便。