【冬天吃什麼蔬菜減肥,冬季吃什麼蔬菜減肥效果好】

在寒涼的冬季不想運動減肥，又想好好保持身材，就得從飲食上註意，冬天吃些什麼可以達到減肥的效果呢?冬天有很多的蔬菜都可以減肥，那麼很多人都不知道在冬天吃些什麼來保持身材，下面我就為大傢介紹一下冬天吃什麼蔬菜可以減肥。

一、冬天吃什麼蔬菜減肥呢

守則一：

三餐不缺 有人很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊?其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不瞭的食物積存在腹部。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

守則二：

蔬菜水果唱主角 多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為瞭幫助消化，另一方面也是占上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃難實施下去。 第二階段： 第二階段也需要3--4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。 經過瞭3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含淀粉的食物瞭。 經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。