【冬季怎樣快速減肥 冬天快速減肥有效妙招】

冬天的時候，為瞭保暖要穿得厚厚實實的，而且又是美食的大好時機，錯過瞭，豈不可惜。但是，令人痛苦的是，包的厚厚實實，吃得津津有味後，卻發現自己長好胖胖。這要怎麼辦呢?好的，不用擔心，冬天有效減肥經驗推薦給大傢。祝愛美的女生們，想要健康的男生們，都能尋找到適合自己的好妙法。

一、冬天減肥要養成八個習慣

1.少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉幹，權當小吃瞭，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

2.低卡哲學

0.5公斤=3500卡熱量。有瞭bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路裡瞭。前面這個公式是為瞭提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。