【便秘怎麼辦】

便秘到底是怎麼一回事?它是由於糞便在腸中滯留過長時間而成。便秘有弛緩性和痙攣性之分，前者大都屬於體瘦、腸子筋肉無力者。像傢庭主婦忙於傢事，強忍便意，因此在腸粗松，乃有習慣性便秘的傾向。這都是因為她們不瞭解便秘所引起疾病的害處。

便秘

便秘所引起的癥狀有哪些？首先講到便秘所引起的癥狀，如身體倦怠、頭腦昏沉、口臭、頸部與肩部酸痛、容易導致感冒、快速疲勞、食欲不振、手腳冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的並發癥，而且頭暈、痔瘡、神經痛、起面皰等也不例外。運動按摩法適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動(運動食品)不足。采用按摩的方法， 每天花費10分鐘，效果也