【便秘怎麼辦】

便秘在生活中是一種很常見的癥狀，幾乎所有人都有過便秘的經歷。長期便秘，不僅會讓皮膚變差，還會對身體造成嚴重的危害。要想身體健康，首先就得解決便秘問題。那麼怎樣才能緩解便秘癥狀？

便秘

緩解便秘，四招就搞定1、吃點堅果：堅果中有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆核桃、杏仁、南瓜子等堅果，可以緩解便秘癥狀。2、多喝水：每天起床空腹喝杯溫開水，每天喝足八杯水，也是可以緩解便秘的。在水中放入少許蜂蜜或是檸檬，效果更佳。3、補充纖維素、益生菌：維生素和益生菌都可以促進腸道蠕動，幫助消化的作用。多吃纖維素豐富的食物和酸奶，對緩解便秘是有幫助的。4、腹部按摩：入睡之前，順時針對腹部按摩50次，在逆時針50次，可以幫助腸道蠕動，緩解便秘。預防便秘，4個誤區不要入1、大量吃水果蔬菜我們都知道，多吃膳