【痔瘡預防】

很多上班族從上班開始就一直坐到下班，甚至還會坐到加完班，久而久之痔瘡會找上門也不奇怪瞭，上班族怎樣預防痔瘡呢？

痔瘡

上班族要怎樣預防痔瘡一定要多活動不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。切忌久蹲尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。便後記得清洗幹凈痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦幹凈，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要註意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。早晚做提肛運動早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物喝水可以軟化腸道裡的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等，有