【健脾養胃補腎粥】

其實要想將身體養好，我們並不需要買那些名貴的中草藥或者保健品。在我們的身邊就存在這很多不起眼不得養生高手，需要的是我們一雙發現美的眼睛。比如說蓮子，功效強大，便宜易購買。秋天正是健脾養胃、補腎的時候，蓮子粥就是一款不錯的健脾養胃補腎粥。

蓮子

蓮子的營養價值

蓮子適合秋天食用，秋可以起到養心安神、健脾養胃、補腎固精的功效。還可治療失眠，潤肺止咳。身體虛弱的人群可以經常吃蓮子來補腎、提高身體免疫力。紅蓮子補腎、補血效果更好，白蓮子健脾的功效更強。蓮子心泡茶還可去心火。因此用蓮子煮粥既可健脾養胃還可以補腎，可謂一舉三得的養生佳品。下面我們就來學學蓮子粥的做法吧。

健脾養胃補腎粥之蓮子粥

材料：蓮子20克、粳米100克。做法：1.將蓮子泡水中發脹後