【白露養生 且看＂四張良方＂】

　　蒹葭蒼蒼，白露為霜。伴著連日的陰雨，白露即到天氣轉涼。秋燥、過敏等問題也隨之而來，那麼，白露時節如何養生？

　　◎食療方：

　　生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

　　鄭州大學第一附屬醫院營養科副科長陳改雲說，立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發幹燥，對人的新陳代謝產生瞭很大影響，因此很容易出現“秋燥”。

　　在秋季幹燥的情況下，市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜，補充自身的水分。特別是在初秋時節，應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要清洗幹凈，否則很容易引起腹瀉。

　　她建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除瞭上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　◎抗敏方：